Pour reprendre progressivement après validation médicale et kinésithérapique, avec un cadre clair sur quatre étapes.
Ce que vous obtenez
- Un programme progressif consacré au réentraînement fonctionnel du bas du dos
- 15 exercices de base expliqués et illustrés
- Un travail dynamique et statique de la ceinture abdo-lombaire
- Des exercices pour le bassin, les hanches et les jambes
- Une progression vers la force, les différents modes de contraction et des mouvements plus complets
- Des repères pour organiser cardio, mobilité, gainage et récupération
- Des tableaux récapitulatifs et une fiche de suivi
Ce que le livre vous apporte rapidement
Dès le début, vous savez :
- par quoi commencer ;
- quels exercices privilégier ;
- combien de répétitions ou de temps de maintien prévoir ;
- comment organiser votre première étape ;
- comment faire évoluer progressivement le travail.
L’objectif n’est pas de promettre une récupération rapide, mais de vous donner un cadre clair pour mobiliser, stabiliser et renforcer progressivement le bas du dos sans avancer au hasard.
Ce livre vous correspond si
- votre reprise a été validée par votre médecin, chirurgien ou kinésithérapeute ;
- vous souhaitez poursuivre un travail personnel structuré ;
- vous voulez disposer d’exercices simples à réaliser avec peu de matériel ;
- vous avez besoin d’une progression claire plutôt que d’une accumulation d’exercices sans ordre ;
- vous souhaitez réintégrer progressivement le bassin, les jambes et les bras dans des mouvements plus complets.
Ce livre ne remplace pas
- un diagnostic médical ;
- une consultation ;
- une rééducation avec un kinésithérapeute ;
- l’autorisation médicale de reprendre une activité.
Important : la reprise doit être validée par votre suivi médical et votre kinésithérapeute.
Une douleur importante ou inhabituelle, une douleur qui descend dans une jambe, une faiblesse nouvelle, une perte de sensibilité ou de fonction nécessite l’avis du professionnel de santé qui vous suit.
Tarif
9,90 €
Vous n’achetez pas seulement une liste d’exercices : vous obtenez une progression organisée pour savoir quoi travailler, dans quel ordre et comment évoluer.
Format : PDF couleur de 43 pages au format A4, téléchargeable immédiatement après le paiement.
