Échantillon gratuit : télécharger le PDF « Semaine 1 : par où commencer ? »
Pour reprendre progressivement après validation médicale et kinésithérapique, avec un cadre clair sur 4 semaines.
Ce que vous obtenez
- Un programme structuré sur 4 semaines
- 11 exercices expliqués simplement
- Une progression adaptée à la reprise
- Des fiches pratiques faciles à suivre
- Des tableaux récapitulatifs pour savoir quoi faire chaque semaine
- Du matériel simple : élastiques et objets du quotidien
- Des repères pour organiser force, mobilité, cardio et retour progressif aux mouvements plus complets
Ce que le livre vous apporte rapidement
Dès les premières pages, vous savez :
- par quoi commencer ;
- quels exercices privilégier ;
- combien de répétitions ou de temps de travail prévoir ;
- comment organiser votre première semaine ;
- comment faire évoluer progressivement le travail au fil des semaines.
L’objectif n’est pas de promettre une récupération rapide, mais de vous donner un cadre clair pour reprendre sans avancer au hasard.
Ce livre vous correspond si
- votre reprise a été validée par votre médecin, chirurgien ou kinésithérapeute ;
- vous souhaitez compléter votre reprise avec un travail personnel structuré ;
- vous voulez savoir quoi faire chez vous sans matériel complexe ;
- vous avez besoin d’une progression simple plutôt qu’un ouvrage très théorique.
Ce livre ne remplace pas
- un diagnostic médical ;
- une consultation ;
- une rééducation avec un kinésithérapeute ;
- l’autorisation de reprendre après une blessure ou une opération.
Important : la reprise doit être validée par votre suivi médical et votre kinésithérapeute.
Tarif
9,90 €
Vous n’achetez pas seulement 11 exercices : vous obtenez une progression organisée sur 4 semaines pour savoir quoi faire, dans quel ordre et comment évoluer.
