Reprenez une activité physique sans chercher à tout changer d’un coup
Vous voulez recommencer à bouger, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ni comment rester régulier ? Sam reprend le sport vous accompagne pendant quatre semaines avec une progression volontairement simple, concrète et réaliste.
Ce guide de 68 pages mêle une histoire accessible, des fiches pratiques et des illustrations pour vous aider à passer à l’action sans transformer la reprise en cours théorique.
Vous trouverez dans ce guide
- un programme progressif sur quatre semaines ;
- six mouvements illustrés et expliqués simplement ;
- des tableaux hebdomadaires à cocher ;
- des repères pour adapter l’effort à votre état du jour ;
- le carnet de bord de Sam, avec ses hésitations et ses progrès ;
- une fiche récapitulative et un carnet personnel.
À qui s’adresse-t-il ?
Aux adultes qui reprennent le sport après une longue interruption et qui recherchent une méthode progressive, rassurante et facile à suivre.
Format : PDF téléchargeable immédiatement après le paiement — 68 pages, format A4.
Ce guide fournit des informations générales et ne remplace pas un avis médical ou un accompagnement personnalisé. En cas de douleur, de blessure ou de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
