Étirements et souplesse chez l’enfant : Guide pour les parents
Étirements et souplesse chez les enfants Les étirements sont essentiels pour le bien-être physique des enfants, favorisant à la fois la souplesse et la détente. Mais il est important de différencier l’étirement doux, destiné à relâcher les muscles, des activités visant à gagner de la souplesse. Cette distinction est cruciale, car elle permet de mieux […]
Entraînement cardiovasculaire chez les seniors : rester autonome !
L’entraînement cardiovasculaire chez les seniors : une clé pour la santé et l’autonomie Avec l’âge, il devient de plus en plus crucial de maintenir un mode de vie actif pour garantir une bonne qualité de vie. L’entraînement cardiovasculaire chez les seniors joue un rôle essentiel en contribuant non seulement à améliorer la santé du cœur, […]
Best Journée d’Octobre : Focus sur le ralentissement
L’automne est bien installé, et avec lui viennent les journées plus courtes, une baisse de la luminosité, et souvent une diminution de l’énergie. Octobre est le mois idéal pour ralentir, s’adapter à ce nouveau rythme et se ressourcer. Dans cette meilleure journée d’octobre, nous vous proposons une routine quotidienne axée sur l’équilibre entre productivité, bien-être […]
Les bienfaits du bénévolat, créer des liens et altruisme
Le bénévolat, un moteur de lien social Dans une société moderne où les interactions peuvent parfois paraître superficielles, le bénévolat se révèle comme un moyen puissant de renforcer le lien social et de soutenir la communauté. Ce geste volontaire va bien au-delà d’un simple don de temps : il permet de tisser des connexions humaines […]
Poêlée automnale de potiron et pois chiches
Potiron, c’est parti ! En octobre, le potiron est à l’honneur dans nos assiettes. Riche en fibres et en vitamines, il s’accorde parfaitement avec les protéines végétales des pois chiches pour créer un plat équilibré et gourmand. Cette poêlée pour le déjeuné associe des légumes de saison à une source de protéines, idéale pour un […]
Bol, raisin, noix et graines : petit-déjeuner sain et léger
Ce petit-déjeuner équilibré à base de raisin est à la fois faible en sucre et riche en protéines, parfait pour bien démarrer la journée. Il combine la fraîcheur des fruits avec des graines croquantes pour un plaisir gourmand et léger. En plus, cette recette vous apportera l’énergie nécessaire tout en étant facile à préparer. Instructions […]
L’importance de l’hydratation dans l’alimentation
Hydratation et santé, une alliance vitale L’hydratation est une composante essentielle de notre bien-être général et de notre santé. Le corps humain est composé en grande majorité d’eau, environ 60 % chez un adulte moyen. Elle est cruciale pour de nombreuses fonctions corporelles, allant de la régulation de la température corporelle à l’élimination des toxines, […]
Santé mentale et écrans : comment mieux se déconnecter ?
L’impact des écrans sur la santé mentale L’utilisation quotidienne des écrans fait désormais partie de notre routine, que ce soit pour le travail, les loisirs, ou la communication. Cependant, une consommation excessive d’écrans peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale. Il est de plus en plus reconnu que les écrans sont associés à […]
Les secrets du régime japonais Washoku pour une longue vie saine
Le régime Washoku, clé de la longévité japonaise Le régime japonais Washoku, inscrit au patrimoine culturel immatériel de l’UNESCO, est plus qu’un simple mode d’alimentation. Ce régime, ancré dans des siècles de traditions, combine harmonieusement les saveurs, les saisons, et une vision holistique de la vie. En plus de fournir une alimentation équilibrée et naturelle, […]
Secrets de longévité au Japon : entre santé et tradition
La longévité japonaise, un modèle de santé globale Le Japon est souvent cité comme un exemple de nation à l’espérance de vie élevée. Avec une durée de vie moyenne dépassant 84 ans, il domine les classements mondiaux en matière de longévité. Cette performance n’est pas due à un seul facteur, mais résulte d’un ensemble d’habitudes […]