Poireau grillé avec lentilles et œuf poché pour le soir
Un dîné équilibré et riche en protéines Le poireau est l’un des légumes stars du mois de septembre, parfait pour des recettes de saison. Combiné avec des lentilles riches en protéines végétales et des œufs pochés, cette recette est idéale pour un dîner sain et équilibré. Vous obtiendrez au moins 20 g de protéines par […]
Salade fraîcheur au concombre, radis et céréales de septembre
Ce déjeuner sain et équilibré met en avant les légumes de saison du mois de septembre, avec une touche de protéines pour répondre aux besoins énergétiques de votre journée. Le concombre croquant et le radis piquant se marient parfaitement avec des céréales légères et des protéines végétales ou animales, garantissant une recette à la fois […]
Améliorez votre santé mentale pour une rentrée sereine
La rentrée, un moment charnière pour votre santé mentale La rentrée marque un tournant important dans l’année. Après les vacances, la reprise des responsabilités professionnelles et personnelles peut s’avérer difficile. Cette période est souvent synonyme de stress, de pression, et parfois de fatigue mentale. Il est crucial de se préparer non seulement physiquement, mais aussi […]
Musculation après 60 ans : retrouvez force et vitalité
Lutter contre la sarcopénie et améliorer son métabolisme En vieillissant, le corps subit de nombreux changements physiologiques : perte de masse musculaire (sarcopénie), diminution du métabolisme, baisse des hormones (testostérone, œstrogène) et douleurs articulaires. Ces phénomènes peuvent entraîner une réduction de la mobilité, affectant ainsi la qualité de vie des seniors. Cependant, un élément crucial […]
La cohérence cardiaque pour préparation mentale optimale
Aujourd’hui, le stress fait partie de notre quotidien. Pour mieux le gérer, il existe des techniques simples et efficaces comme la cohérence cardiaque. Cette méthode, souvent combinée avec la relaxation statique, aide à retrouver calme et concentration. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Comment pratiquer la cohérence cardiaque et quels sont ses bienfaits ? Cet […]
Batch cooking, bien préparer ses repas à l’avance
Pourquoi adopter le batch cooking ? Dans un monde où le temps semble nous échapper, préparer ses repas à l’avance est devenu une solution privilégiée pour de nombreuses personnes. Que vous ayez une vie bien remplie ou que vous cherchiez simplement à mieux contrôler votre alimentation, le batch cooking vous permet d’optimiser votre temps tout […]
Tout savoir sur les glucides pour une nutrition optimale
Comprendre les glucides Dans le vaste domaine de la nutrition, les glucides sont souvent l’objet de nombreux débats et malentendus. Tantôt diabolisés, tantôt plébiscités, ils jouent pourtant un rôle fondamental dans notre alimentation. Les glucides, également appelés hydrates de carbone, représentent l’une des trois grandes catégories de macronutriments aux côtés des protéines et des lipides. […]
Délicieuse Poire Rôtie au Yaourt Grec et Amandes
Inspiré du régime méditerranéen En ce mois de septembre, quoi de mieux qu’un petit-déjeuner sain et équilibré à base de poire de saison ? Inspirée du régime méditerranéen, cette recette associe la douceur de la poire rôtie à la richesse en protéines du yaourt grec. Faible en sucre, elle est parfaite pour démarrer la journée […]
Focus sur les bienfaits du régime méditerranéen
Comprendre les Bases du Régime Méditerranéen Le régime méditerranéen est bien plus qu’un simple mode d’alimentation : c’est un véritable art de vivre. Inspiré des habitudes alimentaires des populations des régions méditerranéennes, ce régime se distingue par sa simplicité et son accent sur les aliments non transformés, riches en nutriments. Réputé pour ses nombreux bienfaits […]
Tarte au brocoli, fromage de chèvre et lentilles vertes
Une recette saine pour bien préparer l’automne Avec la rentrée de septembre, il est temps de se préparer doucement à l’arrivée de l’automne en misant sur des recettes saines et réconfortantes. Cette tarte légère au brocoli et au fromage de chèvre frais est idéale pour un dîner équilibré. Accompagnée de lentilles vertes, cette recette vous […]