🌿💦Eau concombre menthe basilic : boisson fraîche express
🥒💧 Une boisson fraîche et bienfaisante
Lorsque l’été s’installe, l’hydratation devient essentielle 🌞. Boire de l’eau est vital, mais il est possible de la rendre plus agréable en la parfumant naturellement. Voici une recette simple d’eau aromatisée au concombre, menthe et basilic, parfaite pour se rafraîchir, se détoxifier et savourer une boisson saine, à emporter partout dans sa gourde.
🧾 Ingrédients pour 1 litre de décoction eau concombre menthe basilic
- 1 litre d’eau filtrée ou de source
- ½ concombre bio (environ 150 g)
- 5 feuilles de menthe fraîche
- 3 feuilles de basilic frais
- (Facultatif) ½ citron bio pour une touche acidulée
- Quelques glaçons ❄️
🧠 Astuce : Pour une décoction plus intense, doublez les herbes et laissez infuser plus longtemps.
🧑🍳 Instructions pour préparer une eau aromatisée fraîche au concombre et herbes
- Lavez soigneusement tous les ingrédients. Cela inclut le concombre, les feuilles de menthe et de basilic, ainsi que le citron si vous l’utilisez.
- Émincez finement le concombre (non épluché si bio) en rondelles très fines. Plus les tranches sont fines, plus les arômes se diffuseront rapidement.
- Dans une carafe en verre ou une gourde isotherme, déposez les rondelles de concombre, les feuilles de menthe et de basilic légèrement froissées entre vos doigts (cela libère les huiles essentielles).
- Ajoutez l’eau fraîche et, si souhaité, le jus ou les rondelles d’un demi-citron.
- Laissez infuser au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, idéalement toute une nuit 🌙.
- Servez bien frais avec quelques glaçons pour un effet ultra rafraîchissant.
- Emportez cette boisson dans votre gourde pour vous hydrater tout au long de la journée, au bureau, en promenade ou à la salle de sport 🏃♀️💼.
📏 Exemple de calcul pratique :
1 litre d’eau + 150 g de concombre = 4 verres de 250 ml, parfait pour répartir l’hydratation sur la journée !
📝 Note sur la recette eau concombre menthe basilic
Cette décoction à base d’eau, concombre, menthe et basilic n’est pas seulement délicieuse, elle est aussi peu coûteuse, rapide à préparer, et ne contient ni sucres ajoutés, ni conservateurs. Elle convient parfaitement aux personnes soucieuses de leur santé, aux sportifs comme aux actifs en recherche d’options naturelles.
🔍 Valeurs nutritionnelles de l’eau aromatisée concombre menthe basilic
- Calories : 6 kcal par verre (250 ml)
- Zéro sucre ajouté
- Riche en antioxydants végétaux
- Source naturelle de potassium (apporté par le concombre)
- Aide à la digestion grâce à la menthe et au basilic
⚠️ À noter : cette recette ne remplace pas un repas mais elle contribue à vos apports hydriques et vous aide à éviter les boissons sucrées industrielles.
🎯 L’eau concombre menthe basilic, votre alliée bien-être
En résumé, cette recette d’eau aromatisée au concombre, menthe et basilic est une excellente manière de booster votre hydratation tout en vous faisant plaisir. Facile à préparer, délicieuse et bonne pour la santé, elle a toute sa place dans votre routine quotidienne, surtout en été ☀️.
💡 Essayez-la aujourd’hui, et votre gourde ne contiendra plus jamais une simple eau fade !
❓ Questions fréquentes sur la recette eau concombre menthe basilic
1. Peut-on préparer cette recette la veille ?
Oui, et c’est même recommandé. Une infusion plus longue donne plus de saveur.
2. Peut-on remplacer le basilic par une autre herbe ?
Absolument. La coriandre ou le romarin frais fonctionnent bien en alternative.
3. Quelle est la durée de conservation de cette boisson ?
Jusqu’à 48 heures au réfrigérateur, dans une bouteille fermée.
4. Est-ce que cette recette convient aux enfants ?
Oui, cette eau aromatisée est 100 % naturelle et sans sucre, idéale pour toute la famille.
5. Est-elle efficace pour la détox ?
Elle favorise l’hydratation et contient des composés naturels bénéfiques, mais elle ne remplace pas une alimentation équilibrée ni les organes de détoxification comme les reins ou le foie.
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