Bowl d’énergie au kaki : Petit-déjeuner sain et riche
Démarrez la journée en beauté avec le kaki
Le kaki, fruit star de l’hiver, est non seulement délicieux, mais également très nutritif. Associé à des aliments riches en protéines, il offre un petit-déjeuner complet, équilibré et limité en sucre. Ce bowl à base de kaki est parfait pour faire le plein d’énergie tout en prenant soin de votre santé.
Instructions pour préparer votre bowl au kaki
Préparation :
- Préparez le kaki : Lavez le fruit, épluchez-le et coupez-le en fines tranches ou en cubes selon vos préférences.
- Mélangez le yaourt : Dans un bol, incorporez l’extrait de vanille au yaourt grec pour une saveur plus douce.
- Disposez les ingrédients : Versez le yaourt grec au fond d’un grand bol. Ajoutez les morceaux de kaki par-dessus.
- Ajoutez les toppings : Saupoudrez de granola, d’amandes effilées et de graines de chia.
- Finalisez : Ajoutez une pincée de cannelle pour parfumer votre bowl.
Astuce :
Ce bowl se prépare en moins de 10 minutes, parfait pour les matins pressés ! Vous pouvez aussi le préparer la veille et le conserver au frais.
Note sur la recette
Le kaki apporte des fibres et des vitamines essentielles, tandis que le yaourt grec garantit une bonne dose de protéines (environ 10 g par portion). Ce repas est idéal pour rester rassasié jusqu’au déjeuner.
Valeurs nutritionnelles estimées
- Calories : 280 kcal
- Protéines : 12 g
- Glucides : 28 g
- Lipides : 8 g
- Fibres : 5 g
Un petit-déjeuner sain et gourmand
Le bowl au kaki est une excellente façon de profiter des bienfaits de ce fruit hivernal tout en respectant vos besoins en protéines et en limitant les sucres. Essayez cette recette dès demain pour transformer vos matinées en un moment de plaisir et de bien-être.
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