Un tournant dans ma remise en forme
Depuis mon accident en mars 2024, ma remise en forme est un chemin long, instable et profondément transformateur. Chaque étape compte, chaque difficulté m’apprend quelque chose sur moi-même.
Cet épisode n°7 marque un tournant majeur. En effet, après des mois d’attente, j’ai enfin été opéré de la cheville début mars. C’est aussi pour cette raison que je n’ai pas publié depuis un mois et demi. J’avais besoin de vivre pleinement cette étape, physiquement et mentalement.
Aujourd’hui, je vous partage cette nouvelle phase de ma remise en forme, avec honnêteté. Entre douleur, espoir, fatigue et détermination, cet épisode reflète la réalité d’un parcours de récupération après un accident.
💪 Physiquement : une opération nécessaire pour avancer
Sur le plan physique, cette étape est certainement la plus marquante de ma remise en forme.
L’opération consistait à reconstruire ma cheville en utilisant un tendon prélevé sur mes ischios jambiers, plus précisément le semi-tendineux. Deux ligaments étaient absents, ce qui rendait ma cheville instable et sujette aux entorses répétées.
👉 Pour moi, cela a été vécu comme un sacrifice.
Accepter qu’on prélève une partie saine de mon corps pour réparer une autre zone n’a pas été simple.
Cependant, le chirurgien m’a expliqué que :
- Le corps compense naturellement ce type de prélèvement
- La priorité reste la stabilité articulaire
- La performance n’est plus l’objectif principal
Et avec du recul, il a raison. Aujourd’hui, ma remise en forme ne vise plus la performance, mais la durabilité.
👉 Le résultat est déjà là :
Ma cheville est stable, solide, et je ne ressens plus cette insécurité permanente.
En revanche, d’autres douleurs persistent :
- Bas du dos
- Genou gauche
- Parfois l’épaule
Ma remise en forme reste donc globale, et non centrée uniquement sur la cheville.
🧠 Mental : entre choc et reconstruction intérieure
Le moment le plus difficile n’a pas été l’opération… mais le réveil.
Après l’anesthésie, j’ai vécu une sensation très violente :
- Impression de mourir
- Stress intense
- Panique totale
C’était une expérience profondément marquante. Heureusement, le personnel médical a été présent et rassurant.
Ensuite, il y a eu le retour à la maison. Et là, une seule envie : retrouver mon environnement, mon calme.
Les semaines suivantes ont été éprouvantes :
- Fatigue extrême
- Douleurs importantes
- Attente constante du prochain anti-douleur
👉 Je vivais littéralement au rythme de la douleur.
Mais progressivement, quelque chose s’est remis en place.
Ma remise en forme mentale a repris doucement :
- Un peu plus de calme
- Un peu plus d’acceptation
- Un peu plus d’énergie
Cette expérience me rappelle une chose essentielle en tant que coach sportif :
👉 Le mental ne guérit pas d’un coup. Il se reconstruit par petites touches.
🏥 Santé / médical : une récupération encadrée
Sur le plan médical, ma remise en forme est bien suivie.
Après l’opération :
- 1 mois de soins infirmiers
- Début immédiat de la kiné
- 2 rendez-vous de contrôle avec le chirurgien
Le verdict est clair :
👉 « C’était ça le deal : que la cheville soit stable. »
Et aujourd’hui, je peux dire que c’est le cas.
Cela change tout dans ma perception du corps. Je sens une base plus solide pour reconstruire.
Cependant, la récupération reste longue :
- Plusieurs mois de rééducation
- Reprise progressive des mouvements
- Vigilance constante
Dans une approche de santé holistique, je comprends encore mieux que :
👉 Le corps a besoin de temps, mais il répond toujours quand on le respecte.
🍽️ Alimentation & sport : reprise progressive et consciente
Après l’opération, j’ai naturellement repris une alimentation plus structurée.
Sans chercher la perfection, je reviens à l’essentiel :
- Protéines pour la reconstruction
- Féculents en quantité modérée
- Beaucoup de légumes (quand possible)
👉 Exemple simple d’assiette :
- 1 portion de protéines
- 1 portion de légumes (50 % du volume)
- 1 petite portion de féculents
Si on imagine une assiette de 450 g :
- 300 g légumes
- 100 g protéines
- 50 g féculents
Cette simplicité m’aide à avancer dans ma remise en forme sans surcharge mentale.
Côté sport, la reprise est très progressive.
J’ai détaillé cette reprise dans une vidéo sur ma chaîne « Vie En Pleine Forme » avec l’épisode 1 de ma remise en forme.
👉 Les bases :
- Peu de mouvements
- 1 seule série
- Intensité très faible
Objectif :
- Réactiver le corps
- Éviter la douleur
- Retrouver des sensations
Ma remise en forme passe par la patience, et non la performance.
⚖️ Administratif : la réalité derrière la récupération
C’est probablement la partie la plus difficile à gérer.
Malgré l’opération, les démarches continuent :
- Référé lancé par mon avocat
- Audience reportée par l’assurance
- Toujours aucune avancée concrète
👉 Et surtout :
- Indemnités journalières : 19 € / jour
Ce montant est insuffisant pour vivre correctement.
Cela m’oblige à prendre une décision difficile :
👉 Reprendre le travail plus tôt que prévu.
Le chirurgien recommande une reprise début juin (3 mois).
Mais la réalité m’impose une reprise mi-avril.
C’est un compromis entre :
- L’idéal médical
- La réalité financière
Ma remise en forme se construit donc dans cette tension permanente.
❤️ Ressenti personnel : entre gratitude et frustration
Avec du recul, cet épisode est paradoxal.
D’un côté :
- Je suis soulagé que l’opération soit réussie
- Je retrouve de l’espoir
- Je me projette à nouveau
De l’autre :
- La fatigue est encore là
- Les contraintes sont lourdes
- L’incertitude reste présente
Mais une chose a changé profondément :
👉 J’ai envie de reprendre ma vie.
Et ça, c’est énorme.
Ma remise en forme ne concerne plus seulement le corps.
Elle touche aussi mon identité.
🔭 Perspectives : reconstruire étape par étape
Les prochaines étapes sont claires :
- Continuer la kiné
- Reprendre le travail progressivement
- Maintenir une hygiène de vie adaptée
- Développer mes projets (blog, ebooks, YouTube)
Je vais rester prudent.
👉 Mon objectif n’est pas d’aller vite, mais d’aller loin.
Comme je le dis souvent :
« La vraie force, ce n’est pas d’accélérer. C’est de continuer malgré les obstacles. »
Ma remise en forme est encore en cours.
Mais pour la première fois depuis longtemps, je sens que je suis sur le bon chemin.
🌿 Une remise en forme ancrée dans la réalité
Cet épisode n°7 marque une étape clé dans ma remise en forme.
L’opération a été un moment difficile, mais nécessaire. Elle symbolise un choix fort : accepter de transformer mon corps pour retrouver de la stabilité.
Aujourd’hui, je suis entre deux mondes :
- Celui de la récupération
- Celui du retour à la vie active
Ce n’est pas confortable. Mais c’est réel.
Et si vous traversez une période similaire, retenez ceci :
👉 Vous n’avez pas besoin d’être parfait pour avancer.
👉 Vous avez juste besoin de continuer.
Ma remise en forme continue. Et la vôtre aussi.