🌿 Une remise en forme qui s’ancre dans le réel
Depuis mon accident, chaque étape de ma remise en forme est une reconstruction patiente. L’épisode 9 marque une évolution importante : je commence à retrouver une forme d’autonomie dans mes déplacements.
Ce n’est pas spectaculaire. Ce n’est pas encore confortable. Mais c’est concret.
Dans une démarche de santé holistique, je le ressens profondément : la récupération ne se mesure pas uniquement en performances, mais en sensations, en confiance et en liberté retrouvée.
Aujourd’hui, je marche à nouveau… doucement, prudemment, mais réellement.
💪 Physiquement : entre douleurs persistantes et progrès visibles
Sur le plan physique, ma remise en forme continue avec ses paradoxes.
D’un côté, il y a encore des zones sensibles :
- Douleurs localisées à la cheville
- Zones d’insensibilité
- Sensation de nerfs “endormis”
Ces sensations sont troublantes. Par moments, je ne ressens presque rien. À d’autres, la douleur revient de manière plus nette.
En kinésithérapie, une nouvelle approche a été intégrée :
👉 Les massages de la cheville
Ils permettent :
- De relancer la circulation
- De stimuler les tissus
- D’accompagner la récupération nerveuse
Et surtout, ils me reconnectent à cette zone que j’ai longtemps “subie”.
Un autre cap important :
👉 La réduction des béquilles
- Courtes distances : sans béquilles
- Longues distances : avec béquilles
La règle est simple :
👉 Tant qu’il n’y a pas de douleur, je continue.
Ma remise en forme devient plus active, plus fonctionnelle.
🚶 Mobilité : réapprendre à marcher
Marcher… un geste banal, presque automatique.
Et pourtant, après un accident, cela devient un véritable apprentissage.
Chaque pas demande :
- De la concentration
- De l’équilibre
- De la confiance
Je sens que mon corps se réorganise.
Par exemple :
- Je fais attention à la pose du pied
- Je contrôle davantage mes appuis
- Je ralentis naturellement
Ce n’est pas une marche “normale”.
C’est une marche consciente.
Et dans cette remise en forme, c’est une étape essentielle.
🏋️ Sport : continuité et ajustement intelligent
Côté exercices, je reste dans une logique simple et progressive.
Voir les mouvements sur cette vidéo
Pour la cheville :
- Flexion / extension
- Inversion / éversion
- Ajout d’étirements en flexion et extension
Ces étirements marquent une avancée.
👉 On ne travaille plus seulement la mobilité, mais aussi l’amplitude.
Pour le reste du corps, j’ai fait un petit ajustement :
- Remplacement de la mobilisation du genou au sol
- Par un demi-squat sans charge
Ce choix est stratégique.
Il me permet de :
- Recréer un mouvement fonctionnel
- Solliciter les jambes sans douleur
- Préparer le retour à des mouvements plus complets
En tant que coach sportif, je retrouve mes repères :
👉 Adapter, simplifier, progresser sans forcer.
Ma remise en forme s’inscrit pleinement dans cette logique.
🧠 Mental : une solidité retrouvée
C’est probablement la plus belle surprise de cet épisode.
👉 Je me sens solide mentalement
Après des mois difficiles, cette sensation est précieuse.
Je remarque plusieurs choses :
- Je suis assidu dans mes actions
- J’ai une meilleure discipline
- Mon énergie est plus stable
Et surtout :
👉 Je peux refaire du sport tous les jours (à faible intensité)
Cela change tout.
Dans ma remise en forme, le mental devient un véritable moteur.
Comme une base sur laquelle je peux m’appuyer.
« La force mentale ne fait pas disparaître les difficultés, mais elle permet de les traverser. »
🏥 Santé / récupération : un équilibre à trouver
Ma récupération continue d’évoluer.
Les douleurs sont encore présentes, mais mieux gérées.
Je ressens :
- Moins d’intensité globale
- Une meilleure tolérance à l’effort
- Une progression lente mais réelle
Le corps s’adapte.
Mais je reste vigilant.
👉 Trop en faire serait contre-productif.
Je continue donc à respecter mes principes :
- Écoute du corps
- Progressivité
- Récupération active
La remise en forme reste un équilibre fragile.
⚖️ Travail : reprise maîtrisée
Côté travail, les choses se stabilisent.
Je continue mes séances de coaching.
Et pour l’instant, ça se passe bien.
👉 Je m’adapte :
- Moins de démonstration
- Plus d’explications
- Plus d’observation
Un petit incident tout de même :
- Pic de douleur aux lombaires en ramassant une haltère
Mais bonne nouvelle :
👉 La douleur est passée rapidement.
Cela montre que mon corps reste sensible, mais aussi capable de récupérer.
En tant que coach sportif, je prends ça comme un rappel :
👉 Même avec de l’expérience, la prudence reste essentielle.
📁 Procédure : l’attente continue
Côté administratif, une étape importante a eu lieu :
👉 Le référé le 30 avril
Résultat attendu :
👉 Le 25 juin
Encore de l’attente.
Et toujours cette même question :
👉 Quand tout cela va-t-il se terminer ?
Cela fait désormais plus de 2 ans depuis mon accident.
Et financièrement :
- Les aides restent insuffisantes
- La situation reste fragile
Cette lenteur pèse.
Mais elle fait aussi partie de ma remise en forme globale.
❤️ Ressenti personnel : avancer malgré tout
Si je devais résumer cet épisode :
👉 Je suis en train de reprendre ma place.
Pas complètement.
Pas parfaitement.
Mais progressivement.
Je ressens :
- De la fatigue, parfois
- Des douleurs, encore
- Mais aussi de la confiance
Ma remise en forme devient plus concrète.
Elle sort du “survivre” pour aller vers “revivre”.
Et ça change tout.
🔭 Perspectives : continuer sur cette dynamique
Pour la suite, mes objectifs restent simples :
- Continuer la marche progressive
- Réduire encore les béquilles
- Améliorer la mobilité
- Stabiliser le travail
- Maintenir mon équilibre mental
Je veux rester dans cette dynamique :
👉 Faire peu, mais le faire bien.
Ma remise en forme avance.
Et aujourd’hui, j’ai envie de continuer.
🌿 Une remise en forme plus vivante
Cet épisode 9 marque un tournant discret, mais essentiel.
Moins de dépendance.
Plus de mouvement.
Plus de confiance.
Ma remise en forme devient vivante.
Elle s’intègre dans mon quotidien.
Et même si le chemin est encore long, je sens que je suis sur la bonne voie.
À la semaine prochaine pour la suite de cette remise en forme.