Best Smoothie, Pêche Granola, De L’été In My Mind

Pour un en-cas sain et rafraîchissant, essayez notre smoothie à la pêche et granola. Parfait pour une pause gourmande, ce mélange équilibré allie la douceur de la pêche aux bienfaits des céréales et des protéines, idéal pour les amateurs de cuisine saine.

Ingrédients

Pour préparer ce smoothie à la pêche et granola, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • 2 pêches mûres
  • 1 banane
  • 200 ml de lait d’amande (ou autre lait végétal)
  • 100 g de yaourt grec
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 50 g de granola
  • Quelques feuilles de menthe pour la garniture

Instructions

Préparation du smoothie

  1. Laver les pêches sous l’eau froide, les dénoyauter et les couper en morceaux.
  2. Peler la banane et la couper en rondelles.
  3. Dans un blender, ajouter les morceaux de pêche, la banane, le lait d’amande, le yaourt grec et le miel.
  4. Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène. Si le mélange est trop épais, ajouter un peu plus de lait d’amande.

Assemblage de l’en-cas

  1. Verser le smoothie dans deux grands verres.
  2. Parsemer le granola sur le dessus du smoothie pour ajouter du croquant.
  3. Garnir de quelques feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur.

Note

Ce smoothie à la pêche et granola est non seulement délicieux mais aussi très polyvalent. Vous pouvez ajuster la recette en fonction de vos préférences personnelles. Par exemple, remplacez le lait d’amande par du lait de coco pour une saveur plus exotique, ou ajoutez des graines de chia pour un supplément de fibres et de protéines.

Valeurs nutritionnelles

Pour une portion de ce smoothie à la pêche et granola (environ 300 ml) :

  • Calories : 250 kcal
  • Protéines : 8 g
  • Glucides : 40 g
    • Dont sucres : 25 g
  • Lipides : 6 g
    • Dont acides gras saturés : 1 g
  • Fibres : 5 g
  • Sodium : 60 mg

Conclusion

Ce smoothie à la pêche et granola est parfait pour un en-cas sain et équilibré. Facile à préparer, il offre une combinaison délicieuse de saveurs et de textures tout en fournissant les nutriments nécessaires pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Essayez-le et faites-nous part de vos impressions !