Petit-déjeuner sain au kiwi et yaourt gourmand
Un petit-déjeuner sain et gourmand avec le kiwi Commencez votre journée avec un petit-déjeuner frais, équilibré et riche en protéines grâce à cette recette mettant à l’honneur le kiwi, fruit de saison en décembre. Associant la douceur naturelle des fruits et les bienfaits d’une base protéinée, cette recette rapide à préparer est idéale pour ceux […]
Santé et longévité : secrets de l’alimentation mondiale
L’alimentation humaine globale et la quête de longévité L’alimentation joue un rôle central dans la santé et la longévité, influençant directement l’espérance de vie dans le monde. En observant les zones où cette espérance est particulièrement élevée, comme Singapour, Okinawa ou les régions méditerranéennes, un point commun émerge : une alimentation majoritairement composée d’aliments bruts […]
Les bienfaits de la force maximale pour les femmes
Pourquoi s’intéresser à la force maximale quand on est une femme ? Avec le temps, la force musculaire diminue naturellement, ce qui peut entraîner des pertes de mobilité et d’autonomie. Travailler la force maximale est une solution essentielle pour contrer cette diminution, maintenir une santé physique optimale et se sentir plus forte dans son quotidien. […]
Calculateur d’IMG (indice de masse grasse) le plus simple
L’IMG est l’indice de masse de graisseuse, il permet de calculer la proportion des tissus adipeux théorique se trouvant dans le corps humain par rapports aux autres tissus. Il existe plusieurs façons de trouver la masse grasse comme la mesure par plis adipeux ou encore avec une balance à impédance. Pour faire plus simple, nous utiliserons […]
Best Journée Novembre : Focus pour rester en Forme
Novembre apporte son lot de défis : les journées raccourcissent, le froid et l’humidité s’installent, et il est facile de se sentir plus fatigué et moins motivé. Dans cet article, découvrez une journée type pour rester en forme et affronter l’automne. Nous passerons en revue chaque moment de la journée, du réveil au coucher, avec […]
Perfection ou excellence : un équilibre pour votre santé mentale
Comprendre la Différence entre Perfection et Excellence La quête de la perfection et celle de l’excellence sont souvent confondues. Pourtant, ces deux notions renferment des objectifs et des implications bien distincts, particulièrement en matière de santé mentale et de développement personnel. La perfection peut engendrer des attentes rigides, amenant souvent à des émotions difficiles, comme […]
Singapour, modèle de longévité et bien-être urbain
Singapour : Une Zone Bleue 2.0 pour la Santé et la Longévité Avec une explosion de l’espérance de vie et un nombre croissant de centenaires, Singapour se distingue comme une véritable « zone bleue 2.0 ». Bien que le concept de zone bleue soit traditionnellement lié à des régions rurales et isolées, Singapour prouve qu’une […]
Calculer son IMC
Grâce à ce calculateur, vous pouvez connaitre votre Indice de Masse Corporelle (IMC) Comment interpréter son résultat ? IMC Interprétation OMS Moins de 16 Maigreur extrême Entre 16 et 18,4 Insuffisance de poids Entre 18,5 et 24,9 Corpulence normale Entre 25 et 29,9 Surpoids Entre 30 et 34,9 Obésité Entre 35 et 39,9 Obésité sévère […]
Objectifs SMART : des objectifs de vie motivants
Pourquoi définir des objectifs de vie est essentiel Les objectifs de vie nous offrent des repères pour progresser et transformer nos rêves en réalité. Fixer des objectifs clairs nous aide à rester motivés, à définir des priorités et à mesurer nos réussites. La méthode SMART – un acronyme pour Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel […]
Journaling : boostez votre bien-être émotionnel
Pourquoi le journaling pour le bien-être émotionnel ? Le journaling, ou l’art de tenir un journal, s’avère être une pratique efficace pour améliorer son bien-être émotionnel. Utilisé depuis des siècles, ce moyen d’expression écrit permet de mieux comprendre ses émotions, de clarifier ses idées, et d’identifier des schémas de pensée qui influencent notre quotidien. Il […]