🍇 Un en-cas fruité et protéiné d’automne Avec les derniers fruits rouges de la saison, la framboise et la myrtille, il est possible de créer un en-cas aussi sain que gourmand 😋. Ce mélange coloré séduit autant les yeux que…
🍲 Un velouté poireau potiron plein de bienfaits Le velouté poireau potiron est une recette automnale idéale pour un déjeuner sain, réconfortant et nourrissant. Facile à préparer, il allie la douceur du potiron à la finesse du poireau. Enrichi en…
🌿 Le GABA, gardien de l’équilibre intérieur Dans notre corps, la communication entre les cellules nerveuses repose sur des messagers chimiques appelés neurotransmetteurs🧩. Parmi eux, le GABA✨, souvent méconnu du grand public, joue pourtant un rôle majeur dans la régulation…
🍂 Un petit-déjeuner automnal équilibré En octobre 🍁, la figue atteint sa pleine maturité en France métropolitaine. Ce fruit délicat, riche en fibres et en minéraux, se marie parfaitement à une base protéinée pour créer un petit-déjeuner sain et nourrissant.…
Planches issues de human biodigital Les obliques de l’abdomen, des muscles oubliés mais essentiels Lorsque l’on pense aux abdominaux, beaucoup imaginent uniquement le fameux “six-pack”. Pourtant, les obliques de l’abdomen jouent un rôle bien plus central dans la santé, la…
✨ Une étape de plus dans ma remise en forme Depuis mon accident de mars 2024, j’avance doucement sur le chemin de la récupération. Chaque mois, je partage avec vous un témoignage sincère de ma progression, de mes doutes et…
Le cuir chevelu, fondation des cheveux Un cuir chevelu en bonne santé est la base indispensable pour conserver des cheveux forts, brillants et résistants. Comme la terre nourrit une plante, le cuir chevelu joue le rôle de « terreau »…
La gentillesse comme pilier de bien-être durable La gentillesse n’est pas une simple qualité morale, mais un véritable modèle de santé holistique. Aujourd’hui, où stress, isolement et compétitivité dominent souvent, cultiver la bienveillance devient un acte de longévité. Être gentil…
🌅 Matin – Démarrage en douceur et recentrage ☀️ Milieu de journée – Productivité + équilibre 🌇 Après-midi – Reprise sportive ou créative 🌙 Soir – Transition vers le calme 🌌 Nuit – Sommeil réparateur
🥦 Un dîner complet et équilibré En septembre 🌿, les légumes comme le brocoli 🥦 offrent une richesse en fibres et en antioxydants. Associés au poisson 🐟, source de protéines maigres, et au riz 🍚, apport en glucides complexes, ils…