Coaching sportif à Grenoble et à distance

Reprendre le sport sans repartir trop vite

Vous souhaitez retrouver de l’énergie, reprendre une activité après une longue interruption ou remettre de l’équilibre dans votre quotidien ? Je vous accompagne avec une méthode progressive qui relie activité physique, alimentation, motivation et organisation de la journée.

À Grenoble en présentiel ou à distance partout en francophonie.

Je vous explique ma situation

Un accompagnement construit autour de vous

Il ne s’agit pas d’appliquer un programme standard. Nous partons de votre situation réelle : votre niveau, votre histoire, votre rythme de vie, vos contraintes et vos objectifs.

• reprendre une activité physique progressivement ;
• retrouver régularité, énergie et confiance ;
• adapter l’entraînement à vos capacités et à votre quotidien ;
• améliorer les habitudes alimentaires sans méthode extrême ;
• travailler la motivation, le sommeil et l’équilibre de vie.

Les formules, à choisir ensemble

Vous n’avez pas besoin de choisir seul votre formule avant de me contacter. Expliquez-moi votre situation : je vous orienterai vers l’option la plus adaptée.

Vous hésitez entre une séance et un bilan ? Répondez aux 4 questions pour repérer le point de départ qui vous correspond le mieux.

Télécharger le mini-questionnaire (PDF)

 

 

• Séance individuelle — 80 € : répondre immédiatement à un objectif précis et repartir avec des éléments directement applicables.
• Pack 5 séances — 375 € : progresser dans le temps grâce à la répétition, au suivi et aux ajustements.
• Bilan approfondi — 200 € : obtenir un état des lieux global, comprendre où vous en êtes et déterminer les priorités.

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Séance individuelle — 80 €

Pour travailler sur un objectif précis, en présentiel ou en visioconférence.

Vous venez avec une demande claire : reprendre une activité, travailler un mouvement, améliorer une capacité physique, mieux structurer votre pratique ou obtenir des conseils adaptés à votre situation.

Ce que vous obtenez

• Une séance d’environ 45 à 60 minutes
• Une réponse concrète à votre objectif du jour
• Un cadre clair pour savoir quoi travailler, dans quel ordre et avec quelles priorités
• Un échauffement adapté
• Un corps de séance construit autour de votre demande
• Des étirements et un retour au calme
• Des conseils personnalisés pour poursuivre ensuite

Selon votre objectif, la séance peut par exemple vous aider à :

• mieux réaliser un mouvement technique en musculation ;
• structurer une séance de cardio adaptée à votre niveau ;
• améliorer votre mobilité sur une zone précise ;
• mieux organiser votre alimentation au quotidien ;
• identifier les exercices ou priorités les plus utiles pour progresser.

La séance permet d’agir immédiatement sur un objectif précis et de repartir avec des bases plus claires et directement applicables.

Elle ne remplace cependant pas le travail régulier et progressif nécessaire pour obtenir des résultats durables.

Cette séance vous correspond si

• vous avez un objectif précis à travailler ;
• vous souhaitez une séance personnalisée plutôt qu’un programme générique ;
• vous voulez être guidé et corrigé pendant la pratique ;
• vous cherchez des conseils concrets que vous pourrez ensuite appliquer.

Cette séance n’est probablement pas la meilleure formule si

• vous souhaitez une analyse complète de votre situation ;
• vous avez besoin d’un programme détaillé écrit ;
• vous recherchez un accompagnement structuré sur plusieurs semaines ;
• votre besoin relève d’un diagnostic, d’un traitement médical ou d’une rééducation.

Dans ces situations, le bilan approfondi ou un accompagnement sur plusieurs séances sera plus adapté.

Tarif : 80 € la séance. Vous ne payez pas uniquement une heure de présence : vous travaillez sur votre objectif, avec une séance construite autour de votre situation et des conseils directement utilisables.

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Pack 5 séances — 375 €

Pour progresser dans la durée avec un accompagnement régulier et personnalisé.

Le pack comprend 5 séances de 45 à 60 minutes, à utiliser dans l’année.

Ce que vous obtenez

• 5 séances personnalisées autour de votre objectif
• Une progression adaptée à votre évolution
• Un suivi régulier pour savoir quoi maintenir, modifier ou renforcer
• Des ajustements d’une séance à l’autre
• Des conseils concrets entre les séances
• La possibilité de prendre vos propres notes en fin de séance

Le pack permet de répéter, ajuster et consolider le travail au fil des séances.

La progression ne signifie pas changer à chaque fois

Certaines étapes peuvent être reprises plusieurs fois : progresser demande souvent du temps, de la régularité et de la répétition.

Vous n’achetez donc pas simplement cinq séances : vous bénéficiez d’une progression suivie et ajustée dans le temps.

Ce pack vous correspond si

• vous voulez progresser sur plusieurs semaines ;
• vous avez besoin de régularité ;
• vous souhaitez être accompagné dans vos ajustements ;
• vous préférez une progression personnalisée à un programme figé ;
• vous voulez installer une pratique plus durable.

Ce pack n’est probablement pas la meilleure formule si

• vous avez uniquement besoin d’une réponse ponctuelle ;
• vous cherchez une analyse complète de votre situation avant de commencer ;
• vous souhaitez uniquement un programme écrit à suivre seul.

Tarif : 375 € les 5 séances, soit 75 € la séance au lieu de 80 €. Le pack permet surtout de travailler ce qu’une séance unique ne peut pas faire : observer, répéter, ajuster et progresser dans le temps.

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Bilan approfondi — 200 €

Pour les situations complexes qui nécessitent de prendre du recul et d’examiner plusieurs dimensions en même temps.

Le bilan dure environ 1 h 30, en présentiel ou en visioconférence.

Ce que nous explorons

• votre activité physique actuelle et passée ;
• votre alimentation ;
• les habitudes ou blocages qui freinent votre progression ;
• votre historique personnel utile à la compréhension de la situation ;
• vos objectifs et vos priorités.

Ce que vous obtenez

• un entretien approfondi ;
• un état des lieux global et structuré de votre situation ;
• une analyse de vos habitudes, de votre activité physique, de votre alimentation et des éventuels blocages ;
• un résumé écrit ;
• des priorités claires ;
• un plan de lancement sur 1 semaine ;
• la possibilité de poser vos questions par e-mail pendant cette semaine.

Le bilan permet de savoir où vous en êtes, ce qui fonctionne déjà, ce qui peut être amélioré et quelles priorités travailler pour avancer vers votre objectif.

Il peut être utile en cas de problème ou de stagnation, mais pas seulement.

• vous ne progressez plus au développé couché ;
• vous mangez correctement mais continuez à prendre du poids ;
• vous stagnez en course à pied ;
• vous souhaitez simplement faire le point avant de vous fixer un nouvel objectif.

Ce bilan vous correspond si

• votre situation est complexe ;
• plusieurs facteurs semblent liés entre eux ;
• vous ne savez pas par quoi commencer ;
• vous avez déjà essayé différentes choses sans réussir à construire une démarche cohérente ;
• vous souhaitez une approche globale avant de passer à l’action.

Ce bilan n’est pas

• un diagnostic médical ;
• une consultation médicale ;
• une prise en charge psychologique ;
• une rééducation.

Le bilan n’est pas un diagnostic ou une prise en charge médicale. Il reste strictement dans le champ de compétence du coaching. Si votre situation relève d’un professionnel de santé, il convient de vous tourner vers le professionnel adapté.

Tarif : 200 €. Vous ne payez pas seulement 1 h 30 d’échange : vous repartez avec une vision structurée de votre situation, des priorités et un plan concret pour démarrer.

Comment se déroule l’accompagnement ?

1. Vous me contactez. Vous m’expliquez brièvement votre situation et ce que vous recherchez.
2. Nous vérifions ensemble la pertinence de l’accompagnement. Je vous réponds personnellement et vous propose la formule adaptée, avec son tarif, avant toute réservation ou paiement.
3. Nous réalisons la séance. En présentiel à Grenoble ou à distance selon votre situation.
4. Vous repartez avec une direction claire. Des actions réalistes et adaptées à votre quotidien.

Pourquoi Vie en pleine forme ?

Je suis Bruno Kosnar, coach sportif depuis plus de 20 ans et titulaire d’un Master 2 en Sciences du sport de l’Université de Grenoble. Mon approche est progressive, humaine et pragmatique. Elle relie quatre piliers : l’activité physique, l’alimentation, le développement personnel et l’approche globale, qui permet de relier ces dimensions à votre situation et à votre quotidien.

Mon rôle n’est pas de vous imposer un modèle parfait. Il est de vous aider à construire une reprise que vous pourrez réellement maintenir.

Questions fréquentes

Faut-il déjà être sportif ?

Non. L’accompagnement est notamment conçu pour les adultes qui reprennent après une interruption et souhaitent avancer sans brûler les étapes.

Le coaching est-il disponible à distance ?

Oui. Les séances peuvent être réalisées en visioconférence avec un suivi adapté. Le présentiel est proposé à Grenoble.

Dois-je choisir une formule avant de vous contacter ?

Non. Expliquez-moi simplement votre situation. Après votre message, je vous proposerai la formule adaptée à votre objectif et à vos contraintes. Vous restez libre de l’accepter.

Ce coaching remplace-t-il un suivi médical ?

Non. Le coaching ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni le suivi d’un professionnel de santé.

Prêt à reprendre à votre rythme ?

Écrivez-moi quelques lignes sur votre situation, votre objectif et vos principales contraintes. Je vous répondrai personnellement pour vous indiquer la suite la plus adaptée.

Je vous explique ma situation