Planches anatomiques issues de human biodigital Comprendre et travailler le cœur du dos pour une posture puissante Lorsque l’on parle de dos puissant et fonctionnel, l’attention se porte souvent sur les grands dorsaux ou les trapèzes. Pourtant, le milieu du…
🔹 Le cœur de la puissance du buste Les pectoraux sont parmi les muscles les plus visibles et les plus travaillés du corps. Pourtant, la majorité des pratiquants ont tendance à négliger une zone essentielle : le milieu des pectoraux…
Planches issues de human biodigital Les trapèzes, muscles clés de la posture et de la performance La zone du dos située entre le cou et les épaules est largement dominée par les muscles trapèzes, véritables piliers de la posture, de…
Planche extraite de human biodigital Comprendre et valoriser la partie haute du grand pectoral Quand on parle de « pectoraux », on a souvent en tête un torse massif ou une poitrine forte. Mais derrière cette image, chaque portion du…
Planches issues de human biodigital Les obliques de l’abdomen, des muscles oubliés mais essentiels Lorsque l’on pense aux abdominaux, beaucoup imaginent uniquement le fameux “six-pack”. Pourtant, les obliques de l’abdomen jouent un rôle bien plus central dans la santé, la…
Planches extraites de human biodigital La partie basse du grand droit, un enjeu oublié Le grand droit de l’abdomen est probablement l’un des muscles les plus célèbres du corps humain. Symbole d’un ventre plat et musclé, il attire souvent l’attention…
Image extrait de human digital La partie haute du grand droit, un pilier pour vos abdominaux Lorsqu’on parle d’abdominaux, beaucoup pensent immédiatement au fameux « six-pack ». Pourtant, chaque portion musculaire a une fonction bien précise. La partie haute du grand droit…
Focus pratique sur l’inclinaison latérale Loin d’être de simples « muscles d’extension », les muscles lombaires — iliocostal, longissimus, carré lombaire et multifidus — travaillent en synergie pour stabiliser, incliner et étendre le rachis. Leur architecture en V (base sur…
Planches extraites de human biodigital Comprendre et renforcer ces muscles essentiels L’abduction de la hanche est un mouvement fondamental dans notre vie quotidienne et dans de nombreux sports. Les muscles abducteurs de la hanche jouent un rôle majeur dans la…
🏋️ Le muscle ilio-psoas : un pilier de votre mobilité Comprendre un muscle trop souvent oublié Le muscle ilio-psoas, composé du psoas majeur, du psoas mineur (parfois absent chez certains individus) et de l’iliaque, est l’un des muscles les plus…