🌄 Vivre le mois de juillet autrement
Le mois de juillet incarne les vacances, le lâcher-prise, la reconnexion à soi et aux autres. Pourtant, cette liberté peut aussi déstabiliser. Sans rythme imposé, comment construire une journée qui vous apporte énergie, bien-être et sérénité ? Depuis maintenant un an, vieenpleineforme.com propose chaque mois une Best journée — une journée idéale adaptée aux saisons, à la lumière, à l’énergie ambiante et au contexte. En ce mois de juillet, nous vous invitons à créer votre Best journée de vacances.
Car même en vacances, il est essentiel de prendre soin de son rythme naturel, de son sommeil, de son alimentation, de son lien aux autres et de soi.
Dans cet article, vous découvrirez une journée type réaliste, fluide, plaisante et ajustable. Vous y trouverez des conseils pratiques, des idées adaptées à la mer ou à la campagne, ainsi que des pistes pour mieux dormir même en période de canicule.
🌝 Matinée : Commencer votre best journée de juillet avec douceur
🔌 Se lever sans alarme pour respecter votre rythme
Pendant les vacances, levez-vous naturellement. Idéalement, laissez la lumière du jour jouer le rôle du réveil. Cela permet de synchroniser votre horloge biologique et de bénéficier d’une meilleure humeur et concentration.
● Si vous vous couchez à 22h30, vous vous réveillerez naturellement entre 6h30 et 7h30
● Levez-vous lentement, respirez, étirez-vous doucement
Peut-être une petite méditation pour commencer la journée ?
🍼 Petit-déjeuner partagé et programme de la journée
Un petit-déjeuner en famille ou entre amis permet de renforcer les liens et de poser les intentions de la journée.
Idée de petit-déjéuner équilibré pour juillet
Prenez le temps d’échanger sur vos envies du jour.
🛋️ Toilette matinale et démarrage en douceur
Douche tiède ou fraîche selon la météo. Utilisez des produits naturels, au parfum estival (verveine, agrumes). Enfilez des vêtements légers et confortables.
🌿 Fin de matinée : explorer, se dépenser, s’émerveiller
🏖️ Activité physique matinale à la mer ou en montagne
Entre 8h30 et 10h, profitez de la fraîcheur pour une balade en bord de mer ou un petit tour à la plage.
Exemples :
- 30 minutes de marche les pieds dans l’eau → dépense 120 kcal et stimule la circulation
- Nage douce ou jeux de plage → amusements + activité physique
🛍️ Courses locales, marchés, ou balade touristique
À partir de 10h30, sortez au marché local. C’est le moment parfait pour acheter :
- Produits frais et locaux (légumes, fromages, fruits)
- Artisanat et souvenirs
- Recette de cuisine saine et de saison
🍽️ Midi : Déjeuner léger et convivial pour nourrir son énergie
Privilégiez un repas simple, digeste, et pris sans écrans.
Manger en pleine conscience améliore la digestion et la satiété.
🌚 Après-midi : sieste et découvertes pour une best journée régénérante
🍊 Sieste ou temps calme essentiel
Entre 13h30 et 15h, faites une pause. La température est haute, le corps ralentit.
Options :
- Sieste courte de 20 min (efficacité cognitive + humeur)
- Lecture, journaling, développement personnel avec la communication femme, homme en été
🌍 Activité touristique ou culturelle
Rendez-vous à l’endroit repéré la veille : musée, village perché, jardin, ou exposition.
Le but :
- Stimuler la curiosité sans surcharger
- Découvrir avec lenteur
- Cultiver légèreté + apprentissage
☕ En-cas : plaisir et équilibre
Vers 16h30 : c’est l’heure de l’en-cas
Cela maintient la glycémie et évite les fringales avant le dîner.
🏖️ Fin de journée : retours au corps et aux plaisirs simples
🚣 Plage ou activité aquatique
Retour à la mer ou à la piscine pour nager, jouer ou simplement flotter en silence.
Effets :
- Abaisse la température corporelle
- Décharge les tensions musculaires
- Améliore le sommeil
🍴 Dîner léger et détendu
- Idée de recette pour le diné en juillet
- Infusion de verveine ou de camomille
Mangez en famille, dehors si possible.
🌇 Activités du soir : ralentir sans écrans
- Balade digestive
- Jeux de société
- Karaoké
- Bain de pied froid ou bain nocturne éventuellement
🌑 Nuit : bien dormir pour clôturer votre best journée de juillet
❄️ Gérer la chaleur
En cas de canicule, voici des techniques naturelles :
- Douche tiède ou fraîche avant le coucher
- Poche de froid entre les cuisses
- Dormir nu ou avec un drap mouillé et essoré
- Climatisation adiabatique ou ventilateur + bouteille glacée
Voir l’article complet comment rester en pleine forme malgré la canicule
💬 Améliorer son sommeil naturellement
Si votre sommeil est perturbé :
- Avez-vous bougé suffisamment ?
- Votre alimentation était-elle trop riche ou sucrée ?
- Avez-vous pensé au journaling ou à l’écriture de gratitude ?
- Avez-vous testé les probiotiques pour un microbiote plus régulier ?
Croyez que vous pouvez vous rendormir.
« Je dors » devient un jeu. Fermez les yeux, respirez en conscience, et attendez sans forcer. Votre corps sait faire.
🌟 Une journée de juillet pas comme les autres
Votre Best journée de juillet, c’est avant tout une journée qui vous ressemble. Avec une intention : celle d’habiter chaque instant avec présence, joie et bienveillance.
Profitez des vacances pour retrouver votre souffle, vos rythmes profonds, vos envies réelles. Ce n’est pas une journée parfaite qu’il faut viser, mais une journée cohérente avec ce que vous êtes aujourd’hui.
Et si vous arrivez à vivre ne serait-ce qu’une journée comme cela en juillet, vous aurez déjà posé une pierre de plus dans votre propre temple intérieur.
Bonnes vacances ✨